19.05.2010
A Importância da Reeducação Alimentar
A reeducação alimentar é a forma mais saudável e eficaz de se perder peso.
A reeducação alimentar é a forma mais saudável e eficaz de se perder peso. Visa não somente emagrecimento, mas também melhora a qualidade de vida das pessoas. Uma alimentação equilibrada pode contribuir na redução dos níveis de colesterol e glicemia, melhora o trânsito intestinal e, claro, ajuda emagrecer.
Mas mudar os hábitos alimentares não é tarefa fácil. Requer muita disciplina e dedicação.
Algumas pequenas atitudes podem ajudar no processo de emagrecimento. São elas:
- Fracionar as refeições (5 à 6 refeições por dia),
- Comer devagar, mastigando bem os alimentos,
- Variar o cardápio para evitar que fique monótono,
- Evitar beber líquidos junto com as refeições,
- Controlar a ingestão de sal, evitando uma possível retenção de líquidos,
- Evitar alimentos gordurosos ou ricos em açúcares,
- Escolher uma refeição leve para o jantar, já que neste horário nosso metabolismo está mais lento.
É apenas com mudanças permanentes de nossos hábitos alimentares que conseguiremos atingir e manter o peso adequado.
Escrito por: Adriana Micai Nunes - Nutricionista - CRN 16050 |
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